Мир Един

Избавиться от депрессии без антидепрессантов

Чувствуете упадок духа, но не хотите принимать лекарства и антидепрессанты? Есть смысл попробовать природные антидепрессанты — продукты, которые способствуют улучшению самочувствия и восстановлению психического равновесия. Но способны ли они помочь? Безопасны ли антидепрессанты?

Как говорят американские ученые, существует по крайней мере несколько продуктов, которые смело можно включать в свой рацион и рассчитывать на то, что депрессия пойдет на убыль. 
1. Трава зверобоя. О пользе этого простенького растеньица с желтыми цветочками людям известно очень давно.

В его лепестках содержатся гиперицин и гиперфорин — вещества, которые способствуют улучшению настроения. На основе зверобоя разработано несколько различных препаратов, но врачи рекомендуют вытяжки, содержащие не одно вещество, а сразу все: замечено, что именно в природном сочетании гиперицин и гиперфорин особенно эффективны. Хотя механизм их воздействия не вполне ясен, исследователи считают, что зверобой регулирует абсорбцию серотонина в головном мозге.

Его благотворное влияние отмечается для случаев, когда депрессия протекает в легкой или средней форме. Таким больным в европейских странах и Америке прием зверобоя предписывают очень широко, хотя предупреждают, что терапевтический эффект наступает примерно через 3 недели после начала лечения, а оптимальный — через 2 месяца.

При тяжелых депрессивных состояниях препараты зверобоя практически бесполезны, считают американские медики. Следует быть очень осторожными, принимая их без ведома врача. Дело в том, что зверобой может взаимодействовать с другими предписанными вам антидепрессантами. Это приводит к недопустимому повышению уровня серотонина. 

Зверобой снижает эффективность препаратов для разжижения крови, оральных контрацептивов, лекарств от ВИЧ-инфекции и рака. Противопоказанием для его приема является также беременность (влияние на плод просто не изучено в достаточной степени).

2. Рыбий жир, доступный в виде жидкости или мягких гелевых капсул, широко применяется для лечения сердечных заболеваний, снижения уровня холестерина в крови и улучшения функционирования мозга. Он содержит полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, природный поставщик которых — некоторые виды жирной рыбы: лосось, тунец, сардина.

Исследования, проведенные в США и Великобритании, показали, что два компонента рыбьего жира способствуют улучшению настроения. Они оказывают стабилизирующее действие на мембраны клеток головного мозга и уменьшают воспаление, которое снижает сопротивляемость возможной депрессии. В каких случаях следует соблюдать осторожность, принимая рыбий жир самостоятельно? Хотя омега-3 безусловно полезны для сердца, при существующих сердечных заболеваниях, связанных с разжижением крови или использованием дефибриллятора, они могут вызвать кровотечение и ухудшить состояние больного.

3. Витамин D — элемент, жизненно важный для крепости наших костей и связанный с функционированием головного мозга. Имеет ли он отношение к депрессиям? Врачи предполагают, что да, хотя и говорят о необходимости проведения дополнительных исследований. Многие пациенты с незначительными сезонными расстройствами выздоравливают, когда уровень витамина D в организме нормализуется. Еще в 1999 году были проведены исследования, показавшие работоспособность такой терапии, однако ее механизм до сих пор остается неизученным. Многие люди страдают от недостаточного количества этого вещества, так что может показаться, что его прием ни для кого не будет излишним. На самом деле, как утверждают ученые, нужно обязательно проконсультироваться с врачом и измерить уровень витамина D в организме — и только после этого можно приступать к лечению депрессии, тщательно соблюдая установленную дозировку. Хотя об однозначных противопоказаниях говорить трудно, нужно иметь в виду, что излишек витамина D может ухудшить состояние тех, кто болен туберкулезом или лимфомой.

И не забывайте о нескольких общих правилах приема лекарственных препаратов. Вы должны четко осознавать, что эти природные антидепрессанты помогают не всем. Не решайте вопрос об их применении самостоятельно, не проконсультировавшись с врачом. Не превышайте рекомендованные доктором дозы. Будьте терпеливы, не ждите немедленного избавления от депрессии. Для того, чтобы оно наступило, иногда должно пройти несколько недель.