Мир Един

5 способов лучше запоминать сны. Запоминание снов

Статья немного затрагивает тему осознанности сновидений, делая акцент именно на техниках для лучшего запоминания снов. Также рассматривается проблема "полного отсутствия сновидений" и ее решение. Ниже представлены 5 способов, которые помогут Вам лучше запоминать сны.  

 

Способ 1. Ведение дневника - запиши пока помнишь

Заведите сновидческий дневник. На начальных этапах, пока вспоминается совсем мало снов, надо записывать каждый из них. Опытные сновидцы чаще всего практикуют осознанные сновидения, так что описывают преимущественно именно их. Новичкам же будет полезно хотя бы месяц вести записи о каждом увиденном сне. 

Если утром мало времени или нет желания его тратить, то можно записать сюжет сна вкратце, без акцента на отдельных деталях. Даже такой способ ведения дневника принесет немалые результаты. Однако, одной записи мало - надо подключать мышление и анализировать увиденное. Для "разбора полетов" лучше всего подойдет следующее разложение сна по полочкам: 

 

•  Название 
• Дата 
• Степень осознанности по шкале от 1 до 10. 1 - "увидев слона, я понял, что перескок по сверхзвуковой параллели приведет в апельсин, который уж точно будет не рад синему цвету". 5 - "почему-то мне казалось совершенно нормальным, что время прошло так быстро, но вот откуда тут взялся Макс было непонятным, ведь он умер еще в прошлом году". 10 - "и тут я понял, что сплю". 
• Сам сюжет 
• Несколько авторских зарисовок увиденного. Мастерство не имеет значения. 

 

Разумеется, не обязательно строго придерживаться описанного плана изложения. Оставьте для себя самые эффективные по работоспособности пункты, прочтя которые легко воспроизвести по памяти все сновидение. 

 

Некоторые начинают лениться,как только начинают запоминать нескольких снов за ночь. Дневник забрасывается и через некоторое время весь положительный результат сходит на нет. Не ленитесь - это же увлекательное времяпрепровождение, которое поможет лучше себя понять и направит на путь самосовершенствования. Введите в привычку запоминать и записывать хотя бы один сон в день. 

 

Теперь про случаи, когда ничего не снится. Научно доказано, что сны есть у всех. Другое дело, что воспоминания о них бывают очень надежно скрыты. Запоминать сны нелегко. Попробуйте записывать утром "сонные мысли". Это непонятные логические цепочки в голове, которые по более поздним размышлениям кажутся просто бредом. 

 

2. Последовательность записи. 

 

Практика показывает, что перед записью сна бывает полезно прокрутить его в голове. После пробуждения полежите неподвижно несколько минут, припоминая ночные приключения. А после этого уже тянитесь за журналом сновидений. 

Если воспоминания сразу же почти недоступны, то попробуйте начать воспроизведение событий сна с последнего к первому. Мысленно останавливайтесь и акцентируйте внимание на самым сильных ощущениях приснившегося. 

 

3. Выбор тетради для запоминания снов. 

 

Как ни странно, чем интереснее для Вас выглядит блокнот для записей, чем большее чувство умиления вызывает, тем проще с ним будет работать. Потратьтесь на один долговременный и красивый вариант. 

Кстати, лучше не оставлять его на столе на ночь, а класть под подушку или под диван - в общем, в пределах дотягиваемости рукой, чтобы лень, откладывание или утренняя раздражительность не могли помешать процессу записи. 

 

4. Режим сна и напоминание. 

 

Да, как ни странно, выработка привычки ложиться и вставать в одно и то же время благоприятно влияет на процесс запоминания снов. Чем лучше отлажено засыпание - тем больше снов вспомнится под утро. 

 

5. Галочки - как чаще запоминать сны. 

 

Подсознательные установки на запоминание снов или анализ "ночной реальности" показывают значительные результаты. Эта хитрость работает аналогично тому, когда Вы закладываете в память напоминание сделать что-то важное в определенное время или в определенной ситуации - например, купить новую банку кофе вечером. Вы заходите в магазин, смотрите на полки и срабатывает заложенная команда - "купить кофе". Подобно этому, вечером скажите себе - "утром надо вспомнить сон". Такой подход не всегда работает с первого раза, но при нужной силе самовнушения показывает очень хорошие результаты.

Посмотрите также статью как не забывать сны