Медитация для начинающих

Что же такое медитация? Для начинающих не так просто уловить ее суть. Медитация- это особое состояния ума, когда мыслительный процесс остановлен, тело расслаблено, а медитирующий чувствует приятное оцепенение. Медитация- это промежуточное состояние между бодрствованием и сном. О медитации можно говорить сколько угодно, но пережить ее - это совсем другое.

Медитация и мысли

Человеческий разум устроен таким образом, что мыслительный процесс не останавливается ни на минуту. Этот вихрь желаний, планов, рассуждений представляет собой нескончаемый поток, способный унести нас очень и очень далеко от реального положения дел. Для начинающего в медитации это является основным препятствием.

 Мы к этому привыкли, не замечаем этого. Сделайте один шаг внутрь себя, и это откроет невероятные перспективы. Ясный, чистый ум лучше воспринимает любую информацию, способен объективно видеть положение вещей, и самое главное- эффективно принимать решения. Почувствовав вкус медитации, Вы увидите как серьезная проблема становится для вас только вопросом, на который нам предстоит найти ответ.

 

Можно до бесконечности перечислять возможности человека, обладающего спокойным и ясным умом. Хаос, паника- вот что разрушает наш мир изнутри. Существует единственный способ дать себе отдохнуть от всех размышлений - это медитации. Для начинающих практиковать медитацию следует лучшим стартом будет наблюдение. Наше внимание постоянно сконцентрировано на окружающих нас людей, ситуациях. Мы распыляем свою энергию на постороннее, тратим ее на все о чем думаем и чем поглощены. Когда мы обращаем внимание на свои ощущения? Да, чаще всего когда что то болит. Научитесь смотреть внутрь себя, концентрироваться на себе, ведь взгляд внутрь - это и есть медитация.

 Не нужно сомневаться, размышлять об истинности этих слов, надо просто проверить. 15 минут - столько требуется что бы вы поняли о чем идет речь. Выключите любые источники шума, пусть вас ничто не отвлекает. Сядьте в кресло, лежа Вы скорей всего заснете. Наблюдайте за своим дыханием, слушайте его, чувствуйте его ритм и свое тело.

 Существует множество техник дыхания, но все они преследуют одну цель- что бы вы концентрировали свое внимание на себе, прекратив тем самым внутренние размышления. Если у вас получается просто наблюдать за дыханием, вам это не нужно. Если вы поймали себя на том что снова думаете, просто опять переключитесь на дыхание. Чем больше себя вы "вложите" в наблюдение, тем меньше мыслей вас будет посещать.

 Вы удивитесь как невероятно сложно удержать сознание чистым даже на несколько секунд! Если вихрь размышлений не поглотит ваше сознание и вы героически будете снова и снова «вспоминать» и переключаться на наблюдение, можете себя поздравить! Возможно на словах это и просто, но на деле без усердия не обойтись.

Только представьте, сколько энергии забирает поток беспорядочных мыслей, который никогда не останавливается. Когда впервые осознаешь насколько мысли движутся беспорядочно и бестолково- это грандиозный шаг к развитию, это и есть начало духовного развития.